Hvilke maskiner er effektive for gledemuskeltrening?

Nylig har det blitt mer og mer populært å trene rumpemuskulaturen. Trening av rumpemuskulaturen har mange fordeler. Det kan ikke bare

Styrke kjernestabiliteten og forbedre den generelle kroppsstillingen, men forbedrer også idrettsytelsen og forhindrer risikoen for skader. Hvilke maskiner kan hjelpe oss med å trene rumpemuskulaturen? La oss ta en titt i dag.

Hack Squat Machine

Det skrå sporet av hacket kan redusere trykket på midjen og ryggraden og gi en mer stabil bevegelsesbane.

Som en fast enhet kan hacket isolere trening av ben- og rumpemuskulaturen, og sikre at flere treningseffekter er konsentrert på målmuskelgruppene, hovedsakelig trening av gluteus maximus, gluteus medius og benmuskulatur, og reduserer trykket på andre deler, og det er ikke behov for å jobbe hardt for å opprettholde kroppsstabiliteten, og sikre at oppmerksomheten er fokusert, og det ikke er behov for å jobbe hardt for å opprettholde kroppsstabiliteten. Å sikre at oppmerksomheten er fokusert.

Hack -knebøyKan også forbedre sportsytelsen og funksjonaliteten ved å øke hastigheten på å stå opp og øke den eksplosive kraften til muskler.

Glute Bridge Machine

Som en fast enhet,hoftebro maskinKan også isolere trening av rumpemuskulaturen, redusere deltakelsen av andre muskelgrupper og gjøre rumpemuskulaturen mer effektive. Eksperimenter har vist at under samme belastning stimulerer hoftebroen hoftemuskulaturen mer enn knebøy og dødløfter. Blant alle hofteøvelser har hoftebroen den høyeste fordelen med tanke på hoftemuskler. Hip Bridge -maskinen trener hovedsakelig Gluteus Maximus, Gluteus Medius og andre hoftemuskler. I tillegg til stabiliteten til hofteleddet, hjelper det også med å forhindre sportsskader i korsryggen.

Hofte bortføring

Dehofte bortføringKan fokusere på å trene de laterale hoftemusklene, aktiverer musklene som brukes mindre i dagliglivet, og trener hovedsakelig øvre og laterale hoftemuskler, inkludert gluteus maximus.

Smith -maskin

Spakesystemet til Smith -maskinen gjør bevegelsen mer stabil og reduserer behovet for ekstra balanse, noe som er spesielt viktig for hofteøvelser.

DeSmith -maskinKan utføre forskjellige hoftetreningsbevegelser, som knebøy, dødløfter, hoftebroer, etc., hovedsakelig trene gluteus maximus og forbedre sin styrke og volum.

Den faste sporet og rike funksjonene kan forhindre feil holdnings- og skadesrisiko, og er veldig egnet for en person-trening.