Slik bruker du The Glute Machine

Før vi starter en idrett, må vi først forstå handlingspraksis, for å sikre at vi ikke blir skadet i treningsprosessen, og kan gjøre handlingen bra, for å oppnå gode treningsresultater. Når vi for eksempel bruker hoftetreneren til å slanke oss, bør vi også være oppmerksomme på riktig bruk av metoden, så ta en titt på bruken avglute maskinen

Slik bruker du hoftetrener:

Hoftebro-handling: La først kroppen vår lene seg på baksiden av enheten, på dette tidspunktet er kroppen vår i midten av de to ledeplatene på enheten, på dette tidspunktet berører bena bakken, andre deler av kroppen unntatt for ryggen nær baffelposisjonen, andre er ikke tvunget. På dette tidspunktet synker midjen og magen vår, og i begynnelsen av bevegelsen legger vi press på magen, noe som gjør at vi kan skyve baffelen over magen opp til det føles som om magen er oppe og midjen også bøyd, og kroppen reiser en hoftebro. Så kan vi slappe av og begynne på nytt.

Hva bør jeg være oppmerksom på når jeg bruker hoftetreningsutstyr?

Før du bruker dette instrumentet, bør vi først velge vekten på instrumentet, for å sikre at effekten oppnås samtidig, vil ikke la seg skade, generelt velger vi vekten i tilfelle av ikke for anstrengende å fullføre handling er det beste. Vanligvis fullfører vi 15 om gangen, i bevegelsesprosessen, kan vi føle magekraften, men vil heller ikke føles for snobbete, ellers er handlingen vanskelig å fullføre og lett å forårsake belastning på kroppen.

Hva er hoveddelene til rumpe-treneren?

Faktisk kan hoftebro-treningsmaskinen ikke bare trene hoftemusklene våre, men også ha en effekt på beinmuskeltreningen vår, fordi vi hovedsakelig utfører hoftebro-handlingen når vi fullfører denne handlingen, så bare bena våre trenger også å tvinge , slik at vi kan opprettholde en balanse på bakken. I tillegg, når vi gjør denne handlingen, er også ryggen i en tilstand av kraft, så den har også en viss treningseffekt, og man finner ut at bena og ryggen kan trenes over lang tid.

Ovenstående handler om bruken av hoftetreneren, når vi bruker dette instrumentet må vi være oppmerksomme på riktig bruk, ellers er det lett å skade kroppen vår. Bare riktig bruk kan oppnå gode treningsresultater.