Funksjoner ved Pilates

Pilatestrening har tre hovedegenskaper:

1. Pilateser en kombinasjon av østlige og vestlige treningskonsepter.

Vestlendinger har alltid fokusert på trening av kroppsmuskelevner, som midje, mage, rygg, bryst, etc.; mens østlendinger har fokusert på pust og tankekonsentrasjonstrening, som meditasjon, yoga og Tai Chi.

Pilates kombinerer østens fleksibilitet og vestens styrke til ett. Bevegelsene hans er langsomme og klare, og hver holdning må koordineres med pusten. Derfor passer PILATES for alle aldre, spesielt de som mangler trening og er langvarige. Folk som trenger tid til å jobbe med datamaskiner og 9-til-5 kontorarbeidere.

Uttøyning og forlengelse er også en av de viktigste øvelsene i PILATES. Det spesielle er at musklene ikke blir tykkere etter trening. Ved å styrke kjernedelene av kroppen (midje- og magemuskler, inkludert transversus abdominis, indre skråmuskler, Øvelsen av ytre skråmuskler, rectus abdominis og erector spinae-muskler gjør ryggraden myk og fleksibel.

Derfor forbedrer PILATES trening ikke bare kroppslinjene, men har også en veldig god effekt på å korrigere nakke og ryggmarg.

2. Pilates trening er trygt.

Bevegelseshastigheten til Pilates er relativt skånsom og det er en statisk bevegelse som nesten ikke vil forårsake skade på ledd og muskler.

Samtidig lar handlingsarrangementet som kombinerer bevegelse og stillhet kroppen være både anspent og avslappet, med både trinnskift og pustejustering av meditasjon. Dette gjør det lettere for treneren å kontrollere kroppen og reduserer de negative effektene forårsaket av feil holdninger.

Pilates gir kroppen din en omfattende treningsøkt ved hjelp av veldig enkelt utstyr. Så lenge du har en rolig plass og et mykt teppe, kan du øve og oppnå foreningen av kropp og sinn.

3. Pilates legger vekt på kontrollprosessen under trening

Dette gjør at Pilates-utøvere kan bygge muskelstyrke uten å øke muskelstørrelsen. PILATES sine lette utstyrsøvelser følger prinsippet om liten vekt og høye repetisjoner, slik at musklene blir fulle av elastisitet uten at musklene blir for fremtredende.

Treningsintensiteten til Pilates er ikke spesielt høy, men den tar hensyn til kontroll, tøying og pust, og har veldig god effekt på å forme viktige deler av kvinner som midje, mage, rumpe. Derfor er Pilates mer egnet for kvinners krav til fysisk skjønnhet i det virkelige liv.