Hvor godt kjenner du Pilates?

Mange har hørt om Pilates, og kommersielle treningssentre og pilatesstudioer tilbyr ofte gratis gruppetimer for en prøveøkt!

Så, hva er Pilates? Hva er treningens fordeler og betydning? Hvordan skiller det seg fra yoga?

Pilates er et av de mest populære og fasjonable treningsprogrammene i dag. Du kan føle den livlige Pilates-atmosfæren på de fleste treningssentre. Den nåværende velstanden er kanskje takket være grunnleggeren, Joseph Pilates. Av helsemessige årsaker integrerte han gradvis østlige og vestlige helsepraksiser, som yoga og Tai Chi, og la til sine egendesignede bevegelser, og dannet til slutt Pilates vi kjenner i dag.

Pilates største fordel er dens enkelhet og lette å lære. Bevegelsene er milde, og det gir mulighet for målrettet trening av armer, bryst og skuldre, samtidig som det forbedrer fleksibiliteten og kjernestyrken. Dessuten er denne øvelsen ikke begrenset av plassering; det kan trenes på et treningsstudio eller til og med i stua.

Pilates kombinerer styrken til østlig fleksibilitet og vestlig styrke. Bevegelsene er langsomme og presise, med hver posisjon koordinert med pusten. Stretching er en av de viktigste øvelsene i Pilates, og forhindrer en unik muskelmasse. Ved å styrke kjernemuskulaturen (som omfatter midje- og magemusklene, inkludert transversale abdominis, indre skrå, ytre skrå, rectus abdominis og erector spinae), gjør det ryggraden fleksibel og spenstig. Derfor forbedrer Pilates ikke bare kroppslinjer, men har også gode effekter på å korrigere nakke- og ryggradsjustering.

Pilates anses som trygt. Bevegelsene er relativt milde og statiske, og minimerer risikoen for skader på ledd og muskler. Det gir mulighet for både spenning og avslapning, og inkluderer fotarbeidsoverganger og meditasjonslignende pust, noe som gjør det lettere for utøvere å kontrollere kroppen og reduserer de negative effektene av feil holdning.

Pilates med lett utstyr (små verktøy) øvelser

Etter prinsippet om "lett vekt, høye repetisjoner", bygger den muskelelastisitet uten å gjøre musklene for fremtredende. Treningsintensiteten er ikke spesielt høy, men den legger vekt på kontroll, tøying og pust, og er veldig effektiv til å forme nøkkelområder for kvinner, som midje, mage og rumpe. Dette gjør den mer egnet for de fleste kvinner som ønsker en mer estetisk tiltalende kroppsbygning.

Pilates har stille og rolig gått inn i folks liv, med klasser som tilbys i forskjellige treningssentre og et betydelig fellesskap er dannet.