De 6 prinsippene for Pilates

Hvilke prinsipper bør vi være oppmerksomme på når vi trener Pilates? La oss ta en titt.

1. Pust: Pilates, kombinert med riktig pust, kan stimulere magemusklene dine, og gjøre bevegelsene dine jevnere. Innånding hjelper deg med å justere holdningen, og utpust vil få deg til å føle at ryggraden strekker seg lenger og musklene forlenges, og oppnår et bevegelsesområde du ikke har nådd før.

2. Fokus: Bare med fokus kan du koble sinnet og kroppen, og føle de subtile forskjellene i hver bevegelse. Ved å bruke fokus vil holdningen kontinuerlig justeres og forbedres, noe som reduserer skader og øker kontroll og flyt.

3. Kontroll: Fokus kombinert med pust genererer stor kontroll. Hver bevegelse krever kontroll for å begynne, for å nå en viss holdning, og deretter for å opprettholde den holdningen. Over tid vil musklene styrkes og strekkes, noe som resulterer i en mer estetisk tiltalende kroppsbygning.

4. Kjerne: Legger vekt på bruken av "dype magemuskler", bevisst å trekke sammen musklene rundt kroppens akse, korrigere og opprettholde styrken.

5. Nøyaktighet: For å oppnå nøyaktighet må du bringe tankene dine til bevegelsen, konsentrere deg og hele tiden justere. Disse subtile forskjellene vil gi deg drastisk forskjellige opplevelser.

6. Fluiditet: Oppretthold et jevnt tempo; unngå å tilfeldig kaste kroppen din i en bestemt holdning. Streb for flyt mellom bevegelsene også.