600 kvadratmeter kommersielt treningsplan for treningsstudio

Et kommersielt treningsstudio på 600 kvadratmeter må balansere målgruppens behov, romutnyttelse, omfattende funksjonalitet og driftseffektivitet. Kjernemålet er å dekke kjernescenariene for "General Fitness + Advanced Training" i et begrenset rom, samtidig som det unngår overbefolkning og funksjonell redundans. Her er det spesifikke planleggingsforslaget:

Trinn 1: Definer områdedeling og romallokering

Område	Proporsjon	Størrelse (SQM)	Kjernefunksjon
Aerob sone	20%-25%	120-150	Oppfylle behovene for fett tap og kardiovaskulær trening
Fast styrkesone	25%-30%	150-180	Nybegynnervennlig, målrettet lokal trening
Gratis vektsone	15%-20%	90-120	Avansert trening, for styrkeentusiaster
Funksjonell treningssone	10%-15%	60-90	Fleksibel trening, egnet for små gruppeklasser
Strekking/hvilesone	5%-10%	30-60	Etterlivende avslapning, forbedrer opplevelsen

Trinn 2: Utvalg av utstyr og mengdeplanlegging for hvert område

1. Aerob sone (120-150 kvm)-Høyfrekvensbruk, prioriterer mengde
Kjernemål: Dekk "Dekk" Low Empact + High-Fat-Burning "-behov, egnet for forskjellige grupper (nybegynnere, kvinner, de med kneproblemer).
Obligatorisk utstyr og mengde:

• Tredemøller: 6-8 enheter (høyeste bruksfrekvens, velg modeller med støtdemping, avstand ≥0,8 meter);
• Elliptiske trenere: 3-4 enheter (lav effekt, egnet for kvinner og brukere med kneproblemer);
• Stasjonære sykler: 4-6 enheter (kan ordnes i et åpent område eller separeres i et lite rom med skjermer for å forbedre atmosfæren);
• Hjelpeluftsutstyr: 1-2 enheter (rodemaskiner / trappeklatrere / trinnmaskiner, for å imøtekomme differensierte behov og unngå lediggang).

Merk: Aerobt utstyr skal plasseres mot veggen eller i rader, med et frontrom på ≥1 meter reservert for enkel tilgang og utgang. Unngå å møte styrkesonen direkte (for å redusere støyforstyrrelsen).

2.

Kjernemål: Reduser bruksterskelen for nybegynnere gjennom "fast stieutstyr", med fokus på målrettet trening av "brystet, ryggen, skuldrene, bena og kjernen" muskelgrupper og forenkle driftsprosessen.

Obligatorisk utstyr (1-2 enheter av hver type for å unngå kø):

1. Bryst: Sittende brystpress (1-2 enheter, for brystmuskler), PEC-dekk (1 enhet, for indre bryst);
2. Tilbake: Lat Pulldown-maskin (1-2 enheter, for Latissimus Dorsi), sittende radmaskin (1-2 enheter, for midtre og nedre BK);
3. Skuldre: skulderpressmaskin (1 enhet, for deltoider), lateral heve maskin (1 enhet, for midtre deltoider);
4. Ben: benpressmaskin (1-2 enheter, for quadriceps, mer nybegynnervennlig enn knebøyrekker), benforlengelse/benkrøllemaskin (1 enhet hver, for lår foran og bak);
5. Glutes: Glute Bridge Machine (1 enhet, stor etterspørsel fra kvinner);
6. Kjerne: AB Crunch Machine (1 enhet), Reverse Crunch Machine (1 enhet, for lavere ABS).

Merk: Arranger utstyr i et "øvre lavere lem vekslende" mønster (f.eks. Brystpress → Lat pulldown → Legpress) for å lette kontinuerlig trening for brukere. Avstanden mellom utstyret skal være ≥0,8 meter for å forhindre kollisjoner av lemmer.

3. Gratis vektsone (90-120 kvm) - Avansert trening, for hardcore -brukere;

Kjernemål: Dekk "Barbell, Dumbbell og Compound Movement" -trening, egnet for erfarne treningsentusiaster og forbedrer treningsstudioets profesjonalitet.

Obligatorisk utstyr:

1. Dumbbell Area: Faste hantler (1 par hver vekt fra 2,5 kg til 30 kg, med et 2-lags hantelstativ) + justerbare hantler (1-2 sett, for å spare plass);
2. Barbell Area: Standard Squat Racks (1-2 enheter, med sikkerhetsbarer), Flat Bench Press (1-2 enheter), Incline Bench Press (1 enhet); Barbell-tilbehør: OL-barer (2-3 barer, inkludert 1 lettere bar for kvinner), Barbell-plater (4-6 plater hver på 10K/15K/20K/25K/25K/25K/25K/25K/25K/25K/25K/25K/25K/15K/15K/15K/15K/15K/15K/15K/15k/15k/15K/15K/15K/15k/
3. ; Deadlift Area: En egen plass (med anti-sklisikre matter), ingen utstyr som trengs, reserver et område på 1,5 m × 2m.

Merk: Det frie vektområdet skal være vekk fra den aerobe sonen (for å unngå støypåvirkning), og gulvet må dekkes med gummimatter over 3 cm tykt (for å forhindre å slippe og redusere vibrasjon).

4. Funksjonell treningssone (60-90 kvm) - Fleksibel og tilpasningsdyktig, øke gjenta virksomheten

Kjernemål: oppfyller behovene til "små gruppeklasser, funksjonell trening og fragmentert trening," og tiltrekker unge brukere (som hvite kragearbeidere og studenter).

Obligatorisk utstyr (en liten variasjon for å unngå rot):

1. Suspensjonstrening: TRX fjæring stropper (2-3 sett, med monteringsstativ);
2. Power Training: Kettlebells (2 hver av 4-8 kg), medisinballer (2 hver av 2-6 kg);
3. Utholdenhet/koordineringstrening: Battle Ropes (1-2 enheter, med ankerstaker), Agility stiger (1-2 sett), Bosu Balls (1-2 enheter);
4. Fleksibel plass: Reserver et åpent område på 10-15 kvm (med MATS) for funksjonell kretsopplæring eller midlertidige smågruppeklasser.

5. Strekking/hvilesone (30-60 kvm) - Forbedre opplevelsen, redusere churnhastigheten

Kjernemål: Praktisk for brukere å slappe av etter trening og forbedre "servicefølelsen.

Viktige fasiliteter: Strekkbenker (3-4 enheter), skumruller (4-6 enheter), yogakuler (2-3 enheter);

Hjelpekonfigurasjon: Vanndispenser (1 enhet), små hvileavføring (2-3 enheter), som kan plasseres i kanten eller hjørnet av utstyrsområdet uten å okkupere kjernetreningsplass.