Hvordan sette opp en liten gymklubb

I. Cardio Training Area

    1. Tredemøller: 1 - 2 enheter. Velg modeller med et lite fotavtrykk, grunnleggende hastighet og skråjusteringsfunksjoner, og muligheten til å vise treningstid, avstand, kaloriforbruk og andre data. For eksempel kan en sammenleggbar tredemølle fra et bestemt merke utfoldes under bruk og brettes mot veggen når den ikke er i bruk for å spare plass.

    2. Treningssykler: 1 spinnsykkel og 1 liggende sykkel anbefales. Spinsykler brukes til høyintensiv kondisjonstrening for å motivere medlemmer, med vekt på setekomfort og jevn motstandsjustering når du velger. Lirende sykler er egnet for medlemmer med svak fysisk form eller i rehabiliteringstrening, da de reduserer presset på korsryggen.

    3. Elliptiske trenere: 1 enhet. Elliptiske trenere har lav innvirkning på leddene, noe som gjør dem egnet for forskjellige grupper mennesker, og kan utøve hele kroppen. Velg modeller med justerbar skrittlengde og motstand for å imøtekomme behovene til forskjellige medlemmer.

Ii. Styrketreningsområde

    1. Barbell og Dumbbell sett:

        • Barbells: 1 Standard vektstang, omtrent 2 meter i lengde, med en vektkapasitet på 100 - 150 kilo, egnet for grunnleggende styrketrening som knebøy, benkpresser og dødløfter. Match med vektplater med forskjellige vekter, for eksempel 2,5 kg, 5 kg og 10 kg, for å imøtekomme medlemmenes behov for gradvis økende treningsintensitet.

        • Dumbbells: Kjøp ett sett med justerbare hantler med et justeringsområde på 5 - 30 kilo, og ett sett med faste vekthumbler fra 2,5 kg til 15 kg, øker med 2,5 kg hver. Justerbare hantler lar medlemmene justere vekten når som helst i henhold til sine egne forhold, mens faste hantler brukes til litt fin muskeltrening.

    1. Multifunksjonelle styrketrenere: 1 enhet. Som en omfattende treningsmaskin, som kan utføre forskjellige bevegelser som brysttrykk, ryggtrekk, skulderpresser og benforlengelser, utøve flere muskelgrupper i hele kroppen, møte medlemmers mangfoldige styrketreningsbehov og okkupere et relativt lite område.

    2. Treningsbenker: 2 enheter. Inkludert 1 justerbar vinkelbenkpressbenk, brukt med vektstenger og hantler for treningsdeler som bryst og skuldre; 1 sittende benk med fast vinkel, som kan hjelpe til med treningsbevegelser som armkrøller.

Iii. Gratis treningsområde

    1. Yogamatter: 5 - 8 stykker. Velg yogamatter med en tykkelse på 8-10 mm, som er sklisikre, slitasje-resistente og enkle å rengjøre, brukt til strekk, yoga, Pilates og annen trening, og gi medlemmene en komfortabel og trygg treningsflate.

    2. Treningsballer: 3 - 5 stykker. Treningsballer med en diameter på 65 - 75 cm kan brukes til balansetrening, kjerneaktivering, hjelpeutstyr, etc., berikende treningsmetoder og øke medlemmenes interesse for trening.

    3. Motstandsbånd: 2 - 3 sett. Motstandsbånd med forskjellige motstandsnivåer er lette og enkle å bære, noe som kan øke treningsvansker, treningsmuskelstyrke og utholdenhet, og er praktisk å lagre uten å okkupere for mye plass.

IV. Hjelpeutstyr

    1. Lydutstyr: 1 sett. Inkludert små høyttalere og Bluetooth -tilkoblingsenheter, som kan spille musikk for å skape en god treningsatmosfære og forbedre medlemmenes treningsopplevelse.

    2. Treningsspeil: 1 stk. Hjelper medlemmene med å observere bevegelsestillinger, korrigere dem i tide, forbedre treningseffekter og har også effekten av å utvide plass visuelt.

    3. Skap: 5 - 8 enheter. Gi plass for medlemmene til å lagre personlige ting som klær og ryggsekker. Veggmonterte eller små gulvmonterte skap kan velges for å spare gulvplass.

    4. Gulvmatter: Dekk hele treningsgulvet. For styrketrening og gratis treningsområder kan sjokkabsorberende og sklisikre gulvmatter med en tykkelse på 1-2 cm velges for å beskytte gulvet og medlemmenes ledd; For cardio-treningsområder kan relativt tynnere gulvmatter som fokuserer mer på anti-skli ytelse brukes.

    5. Ventilasjonsutstyr: Installer 1 - 2 eksosvifter for å holde innendørs luftsirkulasjon, redusere ting og la medlemmene trene i et behagelig miljø. Hvis forholdene tillater det, kan et lite friskt luftsystem vurderes for installasjon.

    6. Klimaanlegg: Velg klimaanlegg med passende strøm i henhold til det faktiske området og romstrukturen til treningsstudioet for å justere innendemperaturen, og sikre at medlemmene kan trene komfortabelt, spesielt i varme somre og kalde vintre.