Forskjellen mellom elliptiske maskiner og spinnende sykler

Elliptiske maskinerogspinnende syklerer begge populære typer aerob treningsutstyr, ofte funnet i treningssentre og treningsplasser i hjemmet. De er avhengige av at aktiv menneskelig bevegelse skal operere, er relativt trygge å bruke og produserer generelt lav støy.

Imidlertid er det tydelige forskjeller mellom disse to typer kardioutstyr. Nedenfor utforsker vi de viktigste forskjellene mellom elliptiske maskiner og spinnende sykler.

1. Målrettede muskelgrupper

Elliptiske maskinerArbeid flere muskelgrupper sammenlignet med spinnende sykler. Etter jevn bruk for vekttap, leverer elliptiske stoffer ofte en mer balansert og skulpturert kroppsform.

Med en elliptisk maskin er både armene og bena forlovet, og fremmer koordinering av øvre og nedre kropp. Det hjelper med å forbrenne fett over hele kroppen og støtter kroppsskulpturer som å løfte glutene, slankende lår og midje, toningsarmer og styrke ryggen.

I kontrast involverer spinnende sykler først og fremst underkroppen, med minimal bevegelse overkropp, noe som resulterer i at færre muskelgrupper blir trent.

2. Vekttapseffektivitet

På kort sikt,spinnende syklerkan føre til raskere vekttap ennElliptiske maskiner.

Spinnende sykkelTrening er vanligvis mer intense, og brenner flere kalorier på kortere tid, noe som gjør dem effektive for raskt fett tap.

Over en lengre periode kan begge maskinene imidlertid bidra til å redusere kroppsfett effektivt. Deelliptisk maskinTilbyr bedre langsiktige resultater ved å fremme aerobe treningsøkter i hele kroppen som hjelper til med å bygge en godt proporsjonert og tonet kroppsbygning.

3. Knepåvirkning

Elliptiske maskinerforårsake betydelig mindre stress på knærne sammenlignet med spinnende sykler, noe som gjør dem til en av de tryggeste formene for kardioutstyr.

For enkeltpersoner som er overvektige eller har knestrekk,elliptisk maskinanbefales spesielt for lavvirkende, fellesvennlige treningsøkter.

På den annen side,spinnende syklerKan potensielt skade knærne hvis de brukes med dårlig holdning, spesielt å plassere stress på kneleddene.

4. Sikkerhet under bruk

Elliptiske maskinerer generelt tryggere å bruke enn spinnende sykler. De legger ikke press på knærne, og brukeren opprettholder full kontroll over bevegelsesrytmen ved å aktivt engasjere maskinen.

Spinnende syklerPå grunn av deres mer intense treningsøkter, kan utgjøre risiko hvis ikke brukes nøye. For eksempel kan det å stoppe plutselig under høyhastighets trinn uten riktig bremsing føre til ankel eller leddskader på grunn av svinghjulets treghet. Derfor,spinnende syklerer bedre egnet for brukere med tidligere treningsopplevelse.

5. Krav til gulvplass

Spinnende syklertar vanligvis opp mindre plass ennElliptiske maskiner. Elliptiske stoffer kommer i to hoveddesign: front-drive og bakkjør. Front-drive-modeller har en tendens til å okkupere mer plass, mens bakdrevne er mer kompakte og romeffektive.