Pendelen setter seg på huk ved siden av deg

Dependel knebøyer en styrketreningsmaskin som etterligner bevegelsen til en pendel for å utføre en knebøy. Dette er en variant av knebøy som bidrar til å bygge opp størrelse og styrke i quadriceps, setemuskler, adduktorer og legger.

Pendel knebøy er en form for motstandstrening så vel som styrketrening. Denne typen knebøy vil stimulere flere muskelgrupper i kroppen, spesielt leddmuskelgrupper, og kan effektivt forbedre den funksjonelle styrken til kroppen. I tillegg, under pendel squat-bevegelsen, bærer alle deler av kroppen samme vekt, noe som bidrar til å skape en velproporsjonert kroppsform.

Hvordan bruke enPendel knebøy maskin

1. Start med å laste pendel-knebøymaskinen med utfordrende vektskiver.

2. Plasser ryggen på ryggputen, ta tak i det fremre håndtaket med begge hender, og plasser føttene i skulderbreddes avstand på plattformen under. God holdning bidrar ikke bare til gode resultater, men øker også sikkerheten i treningsprosessen.

3. Sett deg på huk så lavt som mulig og press hælene.

4. Løft og gå tilbake til startposisjon.

Gjennom de fire ovennevnte trinnene fullføres en handling, og disse trinnene gjentas under trening.