Hvilke treningsmaskiner virker mindre populære, men gir faktisk gode resultater?

De fleste faste maskiner passer for alle. Treningssentre har hovedsakelig to typer utstyr: frivekter, som vektstang, manualer, kettlebells, pull-up bars og medisinballer, og faste maskiner, som er mer rikelig enn frivekter. La oss ta en nærmere titt.

Brysttrening:

1.Sittende brystpressemaskin: Simulerer benkpress, rettet mot pectoralis major.

2.Sittende fluemaskin (sommerfuglmaskin): Trener det indre brystet, hjelper med å forme brystet.

Ryggtrening:

1.Lat Pulldown Machine: Målretter mot latissimus dorsi.

2.Sittende radmaskin: Fungerer på midt- og korsryggen samt romboidene.

Bentrening:

1.Benpressmaskin: Simulerer knebøy, men reduserer stress på korsryggen, og reduserer risikoen for skade.

2.Leg Extension Machine: Trener quadriceps.

3.Leg Curl Machine: Målretter hamstrings på baksiden av låret.

Skuldertrening:

1.Skulderpressemaskin: Simulerer stående eller sittende overheadpresser, arbeider med deltoidene.

2. Reverse Fly Machine: Trener de bakre deltoidene og hjelper til med å korrigere avrundede skuldre og bøying.

Armtrening:

1.Triceps Extension Machine: Målretter mot triceps.

2.Biceps Curl Machine: Trener biceps.

Frivekter fokuserer mer på fleksibilitet og sammensatt trening, og krever større kroppskontroll, styrke, balanse og stabilitet. De anbefales generelt ikke for nybegynnere med mindre de er under veiledning av en trener. Faste maskiner, derimot, har vanligvis styrte spor med forhåndsbestemte bevegelsesbaner, så det er ingen grunn til å bekymre seg for balanse eller stabilitet. De er nybegynnervennlige og mindre utsatt for feil.