Hva er fordelene med å trene Pilates?

Pilates har blitt stadig mer populært de siste årene. Men hvilke spesifikke fordeler gir det egentlig å trene Pilates?

Pilates for vekttap og kroppsforming

Pilates er en form for aerob trening. Sammenlignet med yoga innebærer det større bevegelser og gir sterkere resultater for vekttap. De hyppige endringene mellom øvelsene hjelper til med å brenne kalorier, redusere fett og øke stoffskiftet, slik at kroppen kan konsumere mer energi. Med sitt mangfold av bevegelser kan Pilates også målrette mot spesifikke kroppsdeler, skulpturere balanserte linjer og forbedre den generelle fysikken.

Beskytte og gjenopprette ryggraden

Med økende arbeids- og livspress tilbringer flere mennesker lange timer ved pulter, noe som fører til problemer med ryggraden. Pilates legger vekt på å styrke ryggen og dype stabiliserende muskler. Ved å trene disse områdene kan utøvere forbedre styrken til muskler og leddbånd rundt ryggraden, tilby bedre beskyttelse, forbedre ryggradsstabiliteten og hjelpe til med å gjenopprette dens naturlige krumning.

Forbedring av mentalt velvære

Pilates har også fordeler for sinnet. Det bidrar til å lette spenninger, roe nervene og fremme avslapning. Mens den strekker og styrker kroppen, forbedrer den sirkulasjonen, lindrer stress og gir en følelse av fred, balanse og vitalitet. Pilatesbevegelser forbedrer også fokus og reduserer mental tretthet.

Fremme bedre holdning

Strekkøvelser er en viktig del av pilatestrening. Med riktig øvelse forlenger tøying muskelfibrene, forbedrer fleksibiliteten og bidrar til å bygge lange, slanke linjer. Dette bidrar til bedre holdning og et mer oppreist utseende.

Redusere leddsmerter

Ved å forbedre fleksibiliteten kan Pilates redusere leddtretthet og beskytte leddhelsen. Det stimulerer også produksjonen av leddsmøremidler, og hjelper til med å slappe av muskler i bena, ryggen, nakken og skuldrene, og lindrer dermed stivhet og ubehag.

Ideell for kontorarbeidere

Pilates er spesielt egnet for kontorarbeidere som mangler regelmessig mosjon. Å sitte i lange perioder kan svekke musklene og forårsake ryggsmerter. Pilates hjelper til med å strekke stramme muskler som en dyp massasje, forbedrer muskelutholdenhet og omfordeler kroppstrykket jevnere, reduserer ubehag og forbedrer det generelle velværet.