Hvilke misoppfatninger bør vi unngå når vi trener pilates?

Hvilke misoppfatninger bør vi unngå når vi trener pilates?

1. Unngå å spise innen to timer etter å ha praktisert Pilates. Dette er fordi de fleste pilatesøvelser krever aktiv magemuskelaktivitet, som bidrar til å stabilisere og hjelpe til med å fullføre bevegelsene. Å spise for mye kan påvirke evnen til magemusklene dine til å fungere og kan til og med forårsake ubehag som oppblåsthet.

2. Unngå å spise innen to timer etter at du har trent Pilates. Uansett treningstype, øker kroppens stoffskifte etter trening, og opptaket er raskere enn vanlig. Dette er kjent som superabsorpsjon. Derfor kan det å spise for mye i denne perioden føre til vektøkning i stedet for vekttap.

3. Det anbefales å drikke vann under Pilates, men det anbefales å drikke små mengder og sakte. Unngå å drikke for kaldt vann, da dette kan stimulere hjertet og øke belastningen på kroppen.

4. Under Pilates, fokuser på å puste dypt og sakte, og hold pusten i samsvar med bevegelsene. Hold aldri pusten under trening. Å puste ut under trening og puste inn under hvile kan bidra til å lindre indre stress forårsaket av muskelanstrengelse.

5. Pilatesbevegelser er relativt sakte, så hold et jevnt og kontinuerlig tempo og unngå å skynde deg etter resultater.

6. Bruk komfortable sko og klær for pilatesøvelser, unngå trange eller altfor løse klær.

7. Nybegynnere bør trene 2-3 ganger i uken, og justere hver bevegelse basert på dine individuelle behov.