Selectorized Back Extension er en øvelse som retter seg mot musklene i korsryggen, inkludert erector spinae, quadratus lumborum og gluteus maximus. Det utføres ofte ved hjelp av dedikerte Selectorized Back Extension-maskiner som lar brukere isolere de nedre ryggmusklene samtidig som involvering av andre muskelgrupper minimeres.
Spesifikasjon
Navn | Selectorized Back Extension |
Type | Kommersielt treningsutstyr |
Størrelse (L*B*H) | 1160*1180*1750 mm |
Farge | valgfri |
Vekt | 225 kg |
Vektstabler | 80 kg |
Materiale | Stål |
OEM eller ODM | Tilgjengelig |
Under øvelsen legger brukerne seg med ansiktet ned på maskinen og fester føttene og bena bak putene. De bruker deretter nedre ryggmuskulatur til å løfte overkroppen mot taket mens de holder bena stabile mot putene. For å unngå skader er det viktig å sørge for at bevegelsen er langsom og kontrollert og at korsryggmusklene engasjerer seg gjennom hele øvelsen.
Selectorized Back Extension-maskiner er en populær øvelse i styrketreningsrutiner, da de kan bidra til å forbedre holdningen, forhindre korsryggsmerter og bygge styrke i korsryggen. Sammen med et riktig kosthold og regelmessig kardiovaskulær trening,
Selectorized Back Extension kan være en viktig komponent i et generelt treningsprogram.