Pec Fly og Rear Deltoid Combo Machine

Spesifikasjon

Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machines standard handlinger og forholdsregler

1. Instrumentjustering.

Først justerer du setehøyden på Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machine slik at håndtakene er i nivå med skuldrene. Juster deretter posisjonen til håndtaket slik at håndtaket er i 90 graders vinkel mot kroppen. Dette sikrer at håndtaket er i riktig posisjon når du utfører handlingen.

2. Stillingsjustering,

Sitt på setet til Pec Fly and Rear Deltoid Combo Machine med føttene flatt på bakken, hold kroppen rett, press ryggen mot setet og juster setet slik at håndtakene flukter med skuldrene.

Hold håndtaket med begge hender, håndflatene vendt mot hverandre og armene strukket naturlig.

3. Utførelse av handling.

Pust inn og åpne armene sakte til du kjenner at brystmusklene strekkes maksimalt. Ta en kort pause mens du holder brystmusklene strukket. Før deretter armene sakte sammen til håndtakene møtes igjen. Under bevegelsen, sørg for at ryggen alltid er nær setet for å holde kroppen stabil og unngå skader forårsaket av overdreven kraft.

4. Forholdsregler.

Når du utfører Pec Fly-manøveren, vær oppmerksom på følgende punkter:

Kontroller vekten, velg vekten som passer deg, og unngå å bruke overvekt som kan forårsake skade.

Hold deg stabil. Når du utfører bevegelser, hold kroppen stabil, unngå å riste eller vri på kroppen, kontroller hastigheten og beveg deg sakte og kraftig for å unngå muskelskader forårsaket av overdreven kraft.

Vær oppmerksom på pusten din. Under bevegelsen, vær oppmerksom på pustekoordinasjonen. Når du puster inn, åpne armene og når du puster ut, lukk armene.

5. Handlingseffekter.

Pec F1y er en svært effektiv øvelse for brystmusklene. Det kan effektivt stimulere brystmusklene, bidra til å styrke brystmusklene og skape en mer tonet brystlinje. Ved konsekvent å utføre Pec Fly-handlingen, kan du gradvis øke styrken og kvaliteten på brystmusklene dine, noe som gjør brystlinjene mer fremtredende og stilige.

6. Konklusjon.

Pec Fly er en svært effektiv øvelse for brystmuskler, men du må være oppmerksom på standarden på holdning og bevegelse når du utfører bevegelsen for å unngå skader. Når du utfører Pec Fl-bevegelser, må du velge en vekt som passer deg, opprettholde en stabil holdning, kontrollere hastigheten på bevegelsene og være oppmerksom på pustekoordinasjonen. Ved konsekvent å utføre Pec Fly-bevegelser kan du bidra til å styrke brystmusklene og skape en mer tonet brystlinje. Jeg håper alle kan utføre Pec Fly-bevegelser riktig under trening for å oppnå bedre treningsresultater.