Hva er fordelene med en roemaskin?

Forbedre kardiopulmonal funksjon

Faktisk kan aerobe øvelser som svømming, sykling og roing alle forbedre kardiopulmonal funksjon. Ved å øke hjerterytmen og opprettholde en høyfrekvent hjerteslag, hjelper de med å styrke hjertet og lungene.

Selv om roing er en utmerket aerob trening, er mange mennesker usikre på hvordan de effektivt kan heve og opprettholde hjerterytmen. Nøkkelen er å sette motstanden på et relativt lavt nivå og begynne å ro i et raskt, jevnt tempo. Om ikke lenge vil du føle at hjertet ditt dunker, og indikerer at du har kommet inn i en aerob tilstand. I tillegg engasjerer roing de fleste av kroppens muskelgrupper, og bidrar ytterligere til å løfte hjerterytmen!

Bygge muskelstyrke

Et kjent faktum blant roingentusiaster er at roing engasjerer 84% av kroppens muskler! Hvert hjerneslag fungerer ben og glutes mens de også aktiverer overkroppen, styrker ryggen, skuldrene og armene. Korte utbrudd av roing med høy intensitet kan også forbedre muskelutholdenhet og eksplosiv kraft. Rodemaskinen er virkelig et alt-i-ett treningsverktøy!