Hva er fordelene med kvinner som praktiserer kettlebells?

Nylig har flere og flere kvinnelige venner begynt å øve på kettlebells! I dag er jeg her for å snakke med deg om de tre store fordelene med kvinnerøve på kettlebells, sikre at du umiddelbart vil hente kettlebell og begynne å bevege deg etter å ha lyttet!

Effektiv fettforbrenningsforming

Øve på kettlebellsKan virkelig hjelpe oss effektivt å forbrenne fett og forme kroppene våre! Etter å ha vedvarende i en måned, falt vekten min fra 110 pund til 95 pund, midjen og magen ble flat og stram, og jeg mistet også mye kroppsfett på armene mine. Spesielt problemene med hoftedeformasjon og tykke ben forårsaket av langvarig sittende har blitt betydelig forbedret gjennom kettlebell -trening.

Kettlebell -treningen løfter ikke bare baken og reduserer bena på bena, men hjelper også til å slanke hele kroppen, aktivere gluteus maximus muskel, gjør rumpa mer perky og bena tynnere, mens den også rister av den store magen og Gjør armene slankere. I tillegg kan det effektivt forbedre problemer som falsk hoftebredde og hoftedepresjon, noe som gjør kroppen mer perfekt. Søstre, denne treningsmetoden hele kroppen kan se åpenbare effekter på kort tid. Det er virkelig supermotivert å fortsette!

Forbedre kardiovaskulær og lungefunksjon

Øve på kettlebellser ikke bare en omfattende øvelse, men også en sport som kan forbedre kardiovaskulær funksjon betydelig. Kettlebell -treningen dekker forskjellige bevegelser som å skyve, trekke, ta tak i og holde, noe som effektivt kan utøve musklene i hele kroppen under treningsprosessen, og dermed forbedre kardiovaskulær funksjon.

Spesielt når du utfører bevegelser med høy intensitet som kettlebell-svinging, kettlebell flipping og kettlebell-trekking, vil det kardiovaskulære systemet få tilstrekkelig trening og dens funksjon vil naturlig forbedre seg. Gjennom kontinuerlig kettlebell -trening vil vår kardiovaskulære utholdenhet bli betydelig forbedret, noe som betyr at vi kan bruke oksygen og energi mer effektivt i dagliglivet, og opprettholde bedre fysisk og mental tilstand. I tillegg kan forbedring av kardiovaskulær funksjon også bidra til å forhindre hjerte- og karsykdommer, forbedre immuniteten og andre langsiktige helsemessige fordeler. 

Forbedre fysisk koordinering

Øve på kettlebellskan også forbedre vår fysiske koordinering. Under svingingprosessen til kettlebell, trenger forskjellige deler av kroppen å samarbeide for å oppnå optimale resultater. Denne omfattende treningsmetoden hjelper oss ikke bare med å forbedre kroppens fleksibilitet og balanse, men gjør oss også i stand til å trene mer fritt og selvsikker.

God fysisk koordinering er avgjørende for kvinner. Det hjelper ikke bare med å forbedre atletisk ytelse og redusere risikoen for sportsskader, men lar oss også takle forskjellige utfordringer lettere og fritt i hverdagen vår. Derfor er det definitivt et lurt valg!