Kan Pilates hjelpe med vekttap?

Pilates som en voksende treningsmetode er stadig mer populær blant treningsentusiaster, for å utforske årsakene til dette, bare for å finne ut at Pilates faktisk er en veldig god måte å trene på, den kan trene flere muskelgrupper samtidig, og har effekten å fremme vekttap.

Når du trener Pilates, er trenerens kropp i konstant bevegelse og ulike muskelgrupper jobber i koordinasjon med hverandre. I en pilatestime kan du for eksempel utføre bevegelser som krever at kjernemuskulaturen stabiliserer kroppen din, mens bena og armene er også involvert i ulike øvelser. Denne koordinerte innsatsen fra flere muskelgrupper øker energiforbruket. Derfor, sammenlignet med mange andre treningsøkter som retter seg mot spesifikke, isolerte muskelgrupper, forbrenner du flere kalorier under selve treningen.

Men fordelene stopper ikke der. Det som gjør Pilates virkelig bemerkelsesverdig er dens såkalte «etterforbrenningseffekt». Det stemmer; selv etter at treningsøkten er over, fortsetter kroppen å forbrenne kalorier under prosessen med selvreparasjon og gjenoppbygging. Etter en intens pilatesøkt har musklene blitt jobbet og kan tåle små rifter som må repareres. For å fikse disse musklene starter kroppens stoffskifte på høygir, og denne prosessen krever energi. Dette betyr at lenge etter at du forlater Pilates-studioet, forbrenner kroppen fortsatt kalorier. Det er som å ha en liten kaloriforbrennende motor inni deg som fortsetter å gå selv mens du hviler eller gjør dine daglige aktiviteter.

Pilates er ikke bare en midlertidig vekttapmetode; det er et bærekraftig vekttapsprogram. I motsetning til krasjdietter eller ekstreme treningsregimer som ofte er vanskelige å opprettholde på lang sikt, kan Pilates relativt enkelt integreres i livsstilen din. Hvis treningsbehovet ditt er minimalt, trenger du bare en matte for å trene hjemme. Hvis du ønsker å gå dypere inn i pilatestrening, kan du bruke noen profesjonelle verktøy, som f.eksPilates reformator, Pilates Wunda stol, ellerLhuggorm Tønne... Bruk av spesialutstyr kan gjøre din Pilates-treningsreise morsommere.

Pilates tilbyr utøvere en omfattende tilnærming til vekttap, og hvis du trenger det, kan du inkludere det i treningsplanen din.