Er kettlebell svaiende aerob eller anaerob

Kettlebellswing kan klassifiseres som både aerob og anaerob trening, avhengig av intensiteten og treningsmetoden. Når du bruker lettere kettlebells for raskere trening med høy repetisjon, regnes det som en aerob trening som bidrar til å forbedre kardiovaskulær funksjon og utholdenhet. Denne treningsmetoden kan forbruke en stor mengde kalorier og er svært effektiv for vekttap og fetttap. Men ved bruk av tyngrekettlebellsfor tregere styrketrening med lav repetisjon, er det nærmere anaerob trening, noe som bidrar til å forbedre muskelstyrke og utholdenhet.

Et annet bemerkelsesverdig trekk vedkettlebellsvaiende er at det kan øke kaloriforbrenningen betraktelig, forbrenne ca. 300-600 kalorier hvert 30. minutt samtidig som den opprettholder en relativt lav risiko for skade. Denne typen trening med systemiske funksjonelle egenskaper bidrar ikke bare til å øke mager muskelmasse, men fremmer også fettreduksjon, og har en positiv innvirkning på leddhelsen og holdningskorreksjon.

Totalt sett er kettlebell swing en veldig effektiv treningsmetode, som kan brukes som en del av aerob trening for å hjelpe til med å gå ned i vekt og forbedre kardiovaskulær funksjon, samt som et middel for anaerob trening for å forbedre muskelstyrke og utholdenhet. Ved å justere vekten påkettlebellog treningsintensiteten, ulike treningsbehov og mål kan oppfylles.