Glute Bridge og Hip Thrust Machine

Spesifikasjon

Denne Glute Bridge og Hip Thrust Machine er en øvelse som retter seg mot setemusklene eller rumpemusklene, i tillegg til å trene hamstrings.  Den utføres ved å ligge på ryggen med føttene på bakken, knærne bøyd og hoftebreddes avstand, og armene utstrakt ved siden av kroppen.  Deretter løfter du hoftene opp mot taket mens du holder føttene og skuldrene på bakken, holder i noen sekunder, og senker så hoftene ned igjen.  Denne bevegelsen gjentas for flere repetisjoner, og vekter kan legges til i form av manualer, en vektstang eller et motstandsbånd for å øke motstanden og utfordre musklene.  Glute Bridge og Hip Thrust Machine er en flott øvelse for å styrke og tone setemusklene, forbedre holdning og atletisk ytelse, og forhindre smerter i korsryggen, blant andre fordeler.